吃蔬菜也能让皮肤变白？这些菜简单好做，营养满满，每天吃点身体棒！
皮肤爱吃的8种菜，低脂又养颜，每天吃点真变白？
菠菜炒肉酱，简单几步就搞定。挑300克新鲜菠菜，洗干净切段，扔进开水烫一下，捞出来晾凉，这样能去掉草酸，吃着更放心。锅烧热，热到冒烟再放油，丢100克肥瘦相间的肉末，炒到变色，加点甜面酱、酱油、料酒，稍微放点盐和味精，弄点清水煮开，肉酱就成了。把菠菜摆盘，浇上肉酱，香喷喷一盘菜上桌。热锅凉油是关键，肉末不粘锅，口感才好。
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展开剩余78%西蓝花炒双菇，营养翻倍还好看。西蓝花掰成小朵，泡水洗净，热水里加点油和盐，烫3分钟，捞出来过凉水，颜色翠绿不发黄。白玉菇和蟹味菇去根洗净，烫1分钟捞出。锅里喷点橄榄油，蒜末、葱白末、小米辣爆香，扔进西蓝花和双菇，翻炒几下，加一勺生抽、一勺蚝油，撒点黑胡椒，炒匀就出锅。西蓝花烫完过凉水，颜色好看，口感脆嫩，吃着倍儿爽。
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西红柿鸡蛋烩娃娃菜，家常味最暖心。西红柿切小块，鸡蛋打散，娃娃菜洗净备用。调个料汁，两勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉，加点盐和水搅匀。热锅放油，鸡蛋炒成块盛出，再放点油爆香葱花和八角，扔进西红柿和娃娃菜，炒匀后加鸡蛋和料汁，煮开后撒点蒜苗，翻炒几下出锅。这道菜酸甜可口，娃娃菜软嫩，鸡蛋滑溜，一碗米饭都不够。
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胡萝卜做面包，健康又好吃。胡萝卜55克切块，和100克牛奶一起榨成泥。200克高筋面粉、50克低筋面粉，35克糖、2.5克酵母、30克蛋液，混上胡萝卜泥，揉成面团。加15克黄油和2克盐，继续揉到能拉出薄膜。发酵到两倍大，分6份，擀开卷成长条，切小段再发酵。烤箱170度烤15分钟，刷蛋液撒白芝麻，出炉香软可口。胡萝卜汁别一次全加，留点调整面团软硬。
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豌豆炒鸡蛋，简单快手还下饭。豌豆剥好，热水煮10分钟，捞出备用。鸡蛋打散，加点盐和料酒去腥，葱花切段混进去。热锅放油，倒蛋液稍微炒散，加豌豆继续炒，蛋液成块后加盐和一点鸡精，翻匀出锅。煮豌豆别盖锅盖，不然颜色发黄不好看。这菜嫩黄鲜绿，营养均衡，孩子老人都爱吃。
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黄瓜拌百香果，夏天的清爽救星。黄瓜去皮切段，加一小勺盐腌10分钟，洗净沥干。两个百香果挖出汁，加一勺零卡糖或蜂蜜，搅匀后浇在黄瓜上。黄瓜脆爽，百香果酸甜，拌一块吃，清凉开胃，热天吃一口，胃口都打开了。腌黄瓜能去水，让味道更浓，口感更脆。
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冬瓜炒肉末，家常菜里的大明星。冬瓜去皮切薄块，辣椒、葱、蒜切末。两勺生抽、一勺半蚝油调好料汁。热锅放油，八角桂皮爆香，加肉末炒变色，淋点料酒去腥。扔进冬瓜、料汁、辣椒、蒜末，翻炒几下，加点水闷到冬瓜熟透，最后撒葱花出锅。冬瓜别切太厚，不然熟得慢，闷的时候看着点，别烧干了。
皮肤爱吃的8种菜，低脂又养颜，每天吃点真变白？
你家常吃哪道菜？或者有啥独家做法？快来分享，让大家一起学学，把饭桌弄得更热闹！
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